普通人用 AI 的真实经历，有收入、有踩坑、有方法。适合入门后想进一步学习的人
每周五下午最痛苦的事不是快下班了还在开会，而是写周报。 以前我写周报的流程：翻聊天记录回忆这周干了啥 → 对着空白文档发呆 20 分钟 → 憋出一段流水账 → 删了重写。每次至少 2 小时。 后来我发现一个方法：把这一周的工作聊天记录、邮件、飞书文档全部扔给 AI，说一句”帮我总结这周的工作亮点，按项目分类，每个项目写 2-3…
周报写不出来？我用 AI 把 2 小时的工作压缩到 15 分钟 阅读全文 →
做 AI 咨询以来，我被问到最多的问题是：“我这个行业能用 AI 做什么？” 说实话，以前我也回答不上来。因为每个行业的情况不一样，同一句话换个行业就不适用了。 📌 说明：以下为各行业案例参考，数据来自客户反馈和公开信息整理。实际效果因行业规模、执行力度、团队配合等因素而异，不可简单复制。 上半年我集中做了件事：给不同行业的人做 AI 诊断。下面是 10 个行业的诊断结果，看看有没有你的。 行业 1：电商卖家（淘宝/拼多多/抖音小店）
你的行业能用 AI 做什么？我做了 10 个行业的诊断清单 阅读全文 →
我是一个自由职业者——做品牌策划的。接单最难的是第一步：写方案。 潜在客户说”你先出一个方案看看”，你花两天写了一个精心方案，发过去，对方说”我们再考虑考虑”，然后就没然后了。白干。 我试过两种极端：花两天写详细方案 → 被白嫖。花两小时写个简单的 → 显得不专业。 后来 AI 帮我找到了平衡点：花 2 小时写一个”足够好”的方案。 具体做法：把客户的需求发给 AI，让它生成方案框架。比如”帮我写一个品牌全案策划大纲，客户是本地一家火锅连锁，预算 30-50
自由职业者接单难？AI 帮我写方案，成交率翻倍 阅读全文 →
我爸退休后迷上了种菜，在阳台和楼下小区空地搞了个小菜园。但他种菜全靠老一辈的经验，遇到问题就抓瞎。 今年我给他手机上装了豆包，教他语音问问题。刚开始他不信：”问手机能比问老农民管用？” 结果用了半个月，真香了。 第一个问题：番茄叶子发黄怎么办？ 他拍了张照片发给 AI。AI 说”可能是缺氮或缺铁，你看看叶片脉络如果是绿色但叶肉发黄就是缺铁，如果整体发黄就是缺氮”。我爸按这个判断出来是缺氮，追了点尿素，一周后番茄缓过来了。 第二个问题：什么时候浇水？ AI 的回答很具体——”用手指插进土里两厘米，如果感觉干燥就浇；如果是早晨或傍晚浇最好，不要中午浇”。比网上查的资料更直白。 第三个问题：什么季节种什么菜？ AI 给我爸列了一个全年种植时间表——几月种黄瓜、几月种白菜、几月收萝卜，连什么时候育苗、什么时候移栽都写清楚了。 我爸现在每天早上起来先对着菜拍张照问 AI”今天有什么要注意的”。上个月他种的辣椒丰收了，摘了
上个月带家人去云南玩了 7 天，全程用 AI 做攻略，体验出奇地好。 以前做旅行攻略是我最头疼的事：在小红书、马蜂窝、携程来回切换，看几十篇游记，再自己整理成一个行程表，至少花两天时间。 这次我的做法：打开 Kimi，把需求一次性告诉它——”帮我规划一个 7 天的云南行程，从昆明出发，途经大理、丽江，最后从丽江回。两大一小（孩子 5 岁），预算 15000，不赶路不早起，每天最多安排 2 个景点，每顿推荐当地美食”。然后把搜到的攻略链接也扔给它，让它自己读。
用 AI 规划了一次全家旅行，省了 2000 块还玩得更好 阅读全文 →
今年开始我负责家里做饭。问题来了：每天想”做什么菜”比做菜本身还累。 后来我用 AI 来解决：把冰箱里有的食材告诉它——”我有鸡胸肉、西兰花、鸡蛋、豆腐、番茄、一把青菜，帮我排一周的晚餐菜单，每天不重样，每顿饭控制在 30 分钟内能做好，需要兼顾营养均衡”。 AI 给了我一个表格，周一到周日，每天的主菜、配菜、汤，连烹饪步骤都写好了。 最大的好处是：不用每天想晚上吃什么了。早上看一眼 AI 排的菜单，把要解冻的肉拿出来，晚上照着做就行。 我还让 AI 帮我算菜量——”一家三口，按成人饭量算，每道菜各需要多少克？”它给出了精确到克的分量，以前总做多浪费，现在刚好。 一个月下来，买菜钱还省了
管做饭太头疼？我用 AI 排了一周菜单，全家吃爽了 阅读全文 →
我的英语口语一直不好，属于”读写还行，开口就废”那种。去年报了一期在线外教课，25 节课花了 2000 多，效果嘛……就那样。外教很友好，但上课时间固定，一周两次，频率不够。 今年我开始用 AI 练口语——完全免费，随时可以练。 方法特别简单：打开 DeepSeek 或者豆包的语音对话功能，直接跟它说”我们练英语口语吧，你当我的对话伙伴，每次我讲完你给我纠正语法错误，并给出更地道的表达方式”。 最开始说得很磕巴，一句话要想半天。但 AI 不会嫌你慢，不会不耐烦。你随便说，它都认真帮你改。 我坚持了 30
用 AI 练了 30 天英语口语，我的真实感受 阅读全文 →
上周一个读者留言说，他老婆看他天天捣鼓AI，好奇地问了一句：这个能帮我干啥？ 他想了半天没答上来。后来他说：不是AI没用，是我从来没想过她能怎么用。 其实AI对不上班、或者非技术背景的人来说，用处可能比你还大。下面是3个她今天就能用上的场景。 1. 小红书/抖音内容创作 如果她做微商、开网店、或者只是想发发小红书赚点零花钱，AI是最好用的助理。 选题：让AI根据她的产品列出50个潜在客户最关心的问题。比如做母婴的，就是”宝宝几个月加辅食”、”哪款尿不湿性价比高”。AI一次列50个，能发两个月。 文案：AI写初稿，她加自己的使用经验和真实照片。纯AI写的没人看，加了真实体验才有转化。 标题：让AI出10个标题，选最有吸引力的。同一个内容，不同标题阅读量能差10倍。 详细案例可以看这篇：全职宝妈用AI做小红书，一个月3000粉丝的真实记录 2. 孩子教育辅助 辅导孩子作业是最常见的痛点。AI可以这么用： 解题讲解：作业不会的题拍照发给AI，让孩子先听AI讲一遍，你再检查 出题练习：“给我出10道三年级分数加减法的题，带解析”——AI一秒生成
你老婆也在问AI能干啥？这篇给她看，3个场景马上能用 阅读全文 →
在上一篇文章里，我提到第三个月开始帮小电商做竞品分析，每月多了千把块收入。发完之后好几个读者私信问：”竞品分析到底怎么做？AI 能帮上什么忙？” 这篇文章就把流程完全拆开，从接单到交付，每一步 AI 怎么用，写得清清楚楚。 一、什么样的客户需要竞品分析？ 不是大公司。大公司有专门的市场部或数据分析团队。 找我的是这类人： 淘宝/拼多多开店的个体户，想知道同行是怎么定价、怎么描述商品的 刚起步的跨境电商卖家，对海外竞品完全不了解 想做小红书/抖音电商的新手，需要参考同类账号的打法 他们对价格敏感。一份报告收 300-800 元，他们愿意付，因为自己手动做要花好几天。 二、接单渠道和定价
帮小电商做竞品分析，我用 AI 一个月接了 5 单 阅读全文 →