普通人用 AI 的真实经历，有收入、有踩坑、有方法。适合入门后想进一步学习的人
今年开始我负责家里做饭。问题来了：每天想”做什么菜”比做菜本身还累。 后来我用 AI 来解决：把冰箱里有的食材告诉它——”我有鸡胸肉、西兰花、鸡蛋、豆腐、番茄、一把青菜，帮我排一周的晚餐菜单，每天不重样，每顿饭控制在 30 分钟内能做好，需要兼顾营养均衡”。 AI 给了我一个表格，周一到周日，每天的主菜、配菜、汤，连烹饪步骤都写好了。 最大的好处是：不用每天想晚上吃什么了。早上看一眼 AI 排的菜单，把要解冻的肉拿出来，晚上照着做就行。 我还让 AI 帮我算菜量——”一家三口，按成人饭量算，每道菜各需要多少克？”它给出了精确到克的分量，以前总做多浪费，现在刚好。 一个月下来，买菜钱还省了…
管做饭太头疼？我用 AI 排了一周菜单，全家吃爽了 阅读全文 →
我的英语口语一直不好，属于”读写还行，开口就废”那种。去年报了一期在线外教课，25 节课花了 2000 多，效果嘛……就那样。外教很友好，但上课时间固定，一周两次，频率不够。 今年我开始用 AI 练口语——完全免费，随时可以练。 方法特别简单：打开 DeepSeek 或者豆包的语音对话功能，直接跟它说”我们练英语口语吧，你当我的对话伙伴，每次我讲完你给我纠正语法错误，并给出更地道的表达方式”。 最开始说得很磕巴，一句话要想半天。但 AI 不会嫌你慢，不会不耐烦。你随便说，它都认真帮你改。 我坚持了 30
用 AI 练了 30 天英语口语，我的真实感受 阅读全文 →
上周一个读者留言说，他老婆看他天天捣鼓AI，好奇地问了一句：这个能帮我干啥？ 他想了半天没答上来。后来他说：不是AI没用，是我从来没想过她能怎么用。 其实AI对不上班、或者非技术背景的人来说，用处可能比你还大。下面是3个她今天就能用上的场景。 1. 小红书/抖音内容创作 如果她做微商、开网店、或者只是想发发小红书赚点零花钱，AI是最好用的助理。 选题：让AI根据她的产品列出50个潜在客户最关心的问题。比如做母婴的，就是”宝宝几个月加辅食”、”哪款尿不湿性价比高”。AI一次列50个，能发两个月。 文案：AI写初稿，她加自己的使用经验和真实照片。纯AI写的没人看，加了真实体验才有转化。 标题：让AI出10个标题，选最有吸引力的。同一个内容，不同标题阅读量能差10倍。 详细案例可以看这篇：全职宝妈用AI做小红书，一个月3000粉丝的真实记录 2. 孩子教育辅助 辅导孩子作业是最常见的痛点。AI可以这么用： 解题讲解：作业不会的题拍照发给AI，让孩子先听AI讲一遍，你再检查 出题练习：“给我出10道三年级分数加减法的题，带解析”——AI一秒生成
你老婆也在问AI能干啥？这篇给她看，3个场景马上能用 阅读全文 →
在上一篇文章里，我提到第三个月开始帮小电商做竞品分析，每月多了千把块收入。发完之后好几个读者私信问：”竞品分析到底怎么做？AI 能帮上什么忙？” 这篇文章就把流程完全拆开，从接单到交付，每一步 AI 怎么用，写得清清楚楚。 一、什么样的客户需要竞品分析？ 不是大公司。大公司有专门的市场部或数据分析团队。 找我的是这类人： 淘宝/拼多多开店的个体户，想知道同行是怎么定价、怎么描述商品的 刚起步的跨境电商卖家，对海外竞品完全不了解 想做小红书/抖音电商的新手，需要参考同类账号的打法 他们对价格敏感。一份报告收 300-800 元，他们愿意付，因为自己手动做要花好几天。 二、接单渠道和定价
帮小电商做竞品分析，我用 AI 一个月接了 5 单 阅读全文 →
去年年中想换工作，简历投出去之后回应不多，有几个石沉大海的感觉。 后来一个做 HR 的朋友帮我看了看，说：你的简历太”平”了，HR 看一份简历平均 10 秒，抓不住眼球就直接过了。不是能力不行，是没在简历里把能力”翻译”出来。 我试着把简历发给 AI，说”请帮我把这版简历改得更吸引 HR，突出可量化的成果，每段经历控制在 3 行以内。用 STAR 法则——背景、任务、行动、结果。” AI
AI 帮我改了简历的三个地方，面试邀请明显多了 阅读全文 →
上周老板扔给我一个 Excel，里面是过去一年每个月的销售数据，说”看看有什么规律，做个分析报告”。 以前这种活我要干半天——先筛选、再透视、再画图、再总结。关键是数据量大了 Excel 还卡。 这次我直接把数据复制给 DeepSeek，说了一句：”帮我分析这份销售数据，找出趋势、异常值和增长最快的品类，用大白话总结。” AI 不到一分钟就给出了分析结果——不仅找出了我没想到的季节性规律，还标出了两个异常月份的数据问题。 我花了十分钟核实一下，就交上去了。老板说”这次挺快啊”。 省下的时间，我学了一个一直想学的课程。
老板让我分析一堆数据，我用 AI 十分钟搞定了 阅读全文 →
很多人想学摄影，但一看到相机和镜头的价格就劝退了。 其实现在手机的 AI 拍照功能已经强到离谱。拿我用的来说： 夜景模式——AI 通过多帧合成，暗光下拍出来的比肉眼看到的还清楚。 人像模式——AI 识别主体，模拟单反的背景虚化效果。 修图——用 AI 修图工具（比如醒图的 AI 功能），一键调色、一键美颜、一键换天空。 我发在朋友圈的很多照片，朋友都问”用什么相机拍的”。我说”手机，AI 修的”。
朋友老刘做工程报价的。每次报价都没底——报高了怕丢单，报低了怕亏本。 后来他学会了一招：把对手的公开报价单、招标结果、行业数据整理一下，扔给 AI，让它分析定价区间。 AI 能做的事：分析历史中标价格的范围、对比自己的成本和对手的报价、给出一个大概率能中又不亏的区间。 他说用了 AI 分析之后，报价的时候心里更有底了。他不怎么写代码，就是跟 AI 聊天，把资料复制进去就行了。
年底了，又到了写年终总结的时候。你是不是也在对着空白文档发呆？ 去年我也是。写了一整天，删了写写了删，最后交上去老板看了一眼说”不够具体”。 今年我换了个方法——让 AI 帮我写。 我只做了三件事 打开 DeepSeek，跟它说：”这是我今年做过的项目列表……帮我写一份年终总结” 它会自动拆成：工作业绩、成长收获、不足与改进、明年规划 我只需要补充几个具体数字，改改语气 30 分钟搞定。去年花了一整天。 老板的评价是：”今年写得不错，数据很清晰。”他不知道是 AI 帮我写的。